中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴  通讯员 龚琴 李长华）为帮助学生快速调整状态、适应新学期校园生活，9月4日，湖北荆门市沙洋县高阳镇烟垢中学以新学期，“心适应”为主题开展了开学第一课，通过“情绪、生活、人际、学习”四大锦囊，为学子们送上实用的适应指南，让新学期的开端充满温暖与力量。

 课堂上，心健课教师以“如何与新学期‘好好相处’”为切入点，结合生动案例与互动游戏，逐一拆解四大锦囊的“使用秘诀”。

情绪锦囊：针对开学可能出现的焦虑、烦躁等情绪，教师引导学生识别自身情绪信号，传授“深呼吸放松法”“情绪日记法”等简单技巧，鼓励大家正视情绪、合理疏导，做自己情绪的“小主人”。

生活锦囊：围绕作息调整、时间管理展开，教师通过展示“校园生活时间表”，建议学生逐步恢复规律作息；同时分享“任务清单法”，帮助大家平衡学习与休息，让校园生活既充实又有序。

人际锦囊：聚焦同学交往与师生沟通，通过情景模拟“如何主动打招呼”“遇到矛盾怎么办”，引导学生学会倾听与表达；鼓励大家主动结识新朋友，珍惜师生情谊，构建和谐的校园人际关系。

学习锦囊：结合新学期学习目标，教师指导学生制定个性化学习计划，分享“课前预习、课上专注、课后复习”的高效学习方法，同时提醒大家遇到难题及时向老师、同学求助，让学习之路少走弯路。

   课后，学生们纷纷表示，这堂新学期“心适应”课干货满满，四大锦囊解决了自己开学后的困惑，真是受益匪浅。七年级学生兴奋地说：“之前总担心新学期跟不上节奏，现在有了这些方法，感觉心里踏实多了！”

   此次新学期“心适应”开学第一课，不仅帮助学生缓解了开学适应压力，而且更传递了积极向上的成长理念。校长李长华表示，后续将持续关注学生心理健康，通过系列心理辅导活动，为学子们的健康成长保驾护航，促进学生幸福健康成长。

                                                                                                                                      值班总编辑：贺文生