中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴 通讯员 宋云锋 彭开元 熊嘉雯 杨斌）随着中考日益临近，初三学生面临学业压力激增、情绪波动频繁等问题，近 60% 学生存在不同程度考试焦虑。为帮助学生缓解压力，6 月 13 日，湖北荆门市沙洋县毛李中学举办了“轻松战中考，心向未来行——中考减压赋能行动”专题讲座，初三全体师生、心理教师团队及校领导积极参与。

讲座于 10 点在学校食堂准时开始。暖场阶段，轻柔的音乐声中，工作人员发放《减压手册》，学生们通过 “压力温度计” 签到活动，用贴纸标注当下压力值，现场氛围轻松而温馨。校长率先致辞，表达对学生的关怀与期望。随后，心理委员代表带来情景剧《考前的一天》，生动演绎了学生考前的真实状态，引发大家共鸣。

资深心理教师张霞开启了“压力解码” 环节，结合脑科学知识，详细讲解压力产生机制，展示校内心理测评数据，深入分析焦虑来源，让学生们对压力有了更深刻的认知。在 “技巧工坊”，张老师系统传授呼吸放松法、蝴蝶拍安抚技术、目标拆解法等实用减压技巧，并组织分组实操练习，确保学生们能熟练运用。“心灵对话” 环节备受关注，“匿名信箱” 收集到学生们的诸多困惑，张老师抽取典型问题，进行深度剖析并提供个性化解决方案，为学生们答疑解惑。闭幕仪式上，全体学生集体宣誓，展现出迎战中考的坚定信心，家长祝福视频的播放更是让现场充满温暖与力量，学校还为学生发放了定制减压书签。

此次讲座不仅有效帮助学生缓解了考前焦虑，而且提升了心理调适能力。活动结束后，学校将开展满意度调查，并在一周后进行压力水平复测对比，持续关注学生状态。同时，建立减压树洞、每周开设减压工作坊、组织考前家庭教育专题讲座等后续活动也将陆续开展，旨在为学生建立考前心理支持长效机制，助力他们以轻松的心态迎接中考，心向未来勇敢前行。

                                                                                              值班总编辑：邱天